Высокий холестерин на кето-диете? 👀 Что важно знать
00:00 сегодня я хочу ответить на вопрос
почему
00:02 лпнп и даже общий холестерин
00:05 может подняться хотя надета диете он
00:07 должен снижаться первое что надо знать
00:09 что в большинстве случаев он понижается
00:12 они повышаются если же у вас он
00:14 повышается это не так типично но это не
00:17 проблема вам следует понимать что лпнп
00:20 это не холестерина лпнп это липопротеин
00:26 низкой плотности это грузовой танкер
00:29 перевозящий холестерин по кровяному
00:31 руслу
00:32 2 что надо знать это то что лпнп
00:35 неплохой лпнп переносит холестерин из
00:39 печени
00:40 к тканям а лпвп
00:43 переносит холестерин из тканей обратно
в
00:46 печень так происходит круговорот
00:48 холестерина холестерин нужен нам для
00:51 гормонов конкретном для тестостерона
00:54 кортизола это противовоспалительный
00:56 гормона эстрогена а еще холестерина
01:00 нужен нам для клеточных мембран
01:03 если на все это холестерина не хватает
01:06 ничего не работает организм производит
01:08 холестерин много холестерина
01:10 а также вы получаете холестерин с пищей
01:13 обычно когда вы едите больше жира или
01:15 холестерина ваше тело производит его
01:18 меньше но почему же он повышается накид
01:21 1 найдите есть интереснейшие
01:24 исследования стивена фильме доктора
01:27 медицинских наук и философии он
проводил
01:30 биопсию жировых клеток в то время как
01:33 человек питался пакета генной схеме
01:36 чтобы установить что происходит внутри
01:38 жировой клетки в ходе этого процесса он
01:41 обнаружил интереснейшие данные один из
01:43 моментов которые он осветил таков
01:46 холестерин тоже хранится в жировой
01:49 клетки в некотором количестве а когда
вы
01:52 соблюдаете где-то данную диету и
худеете
01:55 жировая клетка уменьшается но на первых
01:58 этапах этого процесса
02:00 высвобождаются триглицериды которые
02:04 используются для энергии но организм
02:07 стремится удержать
02:09 сохранить холестерин и до какого-то
02:13 зеленого момента это не объясняет
почему
02:15 вы можете начать кета диету и ваш
02:18 холестерин и даже лпнп в норме но потом
02:22 он подскакивает спустя недели или даже
02:24 месяцы нужно при этом понимать что
02:27 холестерин не используются организмом
02:30 как топливо жировая клетка
02:33 это по большей части триглицериды
02:36 триглицериды используются организмом
как
02:38 топливо но не холестерин ситуация в
02:41 итоге такого вы питаетесь пакета
худеете
02:44 но холестерин в этой клетке
удерживается
02:47 до определенного момента но затем он
02:50 высвобождается и в этот момент фини
02:53 обнаружил что у некоторых людей
02:55 высвободилось по 300 милиграмм
02:58 холестерина после чего он поступает в
03:00 печень смешивается с желчью
растворяется
03:04 и выводится через кишечник
03:06 это одна из причин по которой лпнп или
03:09 общий холестерин могут вырасти
03:10 во время кета диеты другой причиной по
03:14 которой он может повыситься может быть
03:16 то что вы едите больше жиров и по
03:20 организму циркулирует больше жиров
03:22 но вот что вам надо знать касательно
03:26 лпнп который считается плохим
03:28 холестерином хотя это не так и вам даже
03:32 не стоит об этом беспокоиться но если
03:34 беспокоитесь есть два типа лпнп
03:37 эти два типа определяются в основном по
03:39 размеру частиц и тип а это очень
крупная
03:44 частица он называется крупный плавучий
03:47 он не тонет тип b это более мелкая
03:51 плотная частица именно этот тип
03:55 потенциально способен внедриться в
03:58 стенку артерии
04:00 создать воспаление и урон после чего у
04:04 вас включается иммунный ответ и
организм
04:07 начинает откладывать кальций
04:09 холестериновые бляшки и даже фибрин
04:12 белок который начинает формировать
тромб
04:15 этот тип мелкая плотная частица
04:18 образуется при питании по высоко
04:20 углеводной диете а этот тип образуется
04:24 при питании по высокой жировой
04:26 низкоуглеводной диете при переходе на
04:29 высоко жировую диету и снижение
04:31 углеводов у вас может стать больше типа
04:33 а если ваш лпнп очень высок и вы
04:38 регулярно сдаете анализ на холестерин в
04:41 нем не будет разделение типов лпнп там
04:44 будет просто суммарное значение
04:46 вам же нужно сдать анализ на подробный
04:49 липидный профиль чтобы измерить размеры
04:52 частиц и вы обнаружите что большая
часть
04:55 приходится на тип а они на тип б у моей
05:00 жены карен был очень высокий лпнп мы
05:04 сдали этот подробный анализ и конечно
же
05:07 подавляющее большинство это был тип а
05:10 а типа b почти совсем не было надо ли
05:14 теперь волноваться если все еще
05:16 волнуетесь сдайте этот подробный анализ
05:19 чтобы понять что на самом деле
05:21 происходит если вы все равно волнуйтесь
05:23 что он в целом высок и хотите снизить
05:26 его тут можно кое-что сделать первое
05:28 можно есть больше клетчатки форме
овощей
05:31 клетчатка способна связывать некоторые
05:34 жиры и облегчает их транспортировку по
05:36 организму также можно исключить
какой-то
05:39 жир из рациона например сливочное масло
05:42 или что то еще можно немного это
снизить
05:44 но не ниже 75 граммов в день
05:47 ниже не стоит в общем вам нет нужды
05:49 волноваться об уровне лпнп
05:52 надо сдать вот такой анализ и понять
что
05:55 на самом деле происходит
05:57 что ж спасибо за просмотр
Немає коментарів:
Дописати коментар