TRENER.ORG.UA - Спазм Диафрагмы

https://trener.org.ua/spazm-diafragmi/

В человеческом теле есть 3 диафрагмы:

• Черепная
• Грудная
• Тазовая

Все они важны, но грудная диафрагма больше подвержена спазмированию. 

Причины возникновения спазма диафрагмы

• Патология позвоночника, особенно в шейном его отделе. Через позвонки С-3, С-4 и С-5 проходят диафрагмальные нервы иннервируя внутренние органы (печень, желудок) и собирая чувствительную информацию от плевры, перикарда и легких.
• Травмы и различного рода удары или падения
• Носка тесной одежды (корсеты)
• Дисбаланс в гормональной системе, особенно в адреналиновой
• Грыжа позвоночника или пищеводная грыжа
• Эмоциональное перенапряжение и стресс
• Дефицит микроэлементов и тренировки на фоне голода
• Воспалительные заболевания нервов
• Гиподинамия
• Дряблость мышц
• Операции в брюшной полости

Трепетание диафрагмы (миоклонус, флаттер диафрагмы) также может приводить к спазмированию диафрагмальной мышцы. Это заболевание, неясной этиологии, характеризуется частыми и бесконтрольными сокращениями диафрагмы с частотой 100 и более в минуту. Трепетание диафрагмы наступает спонтанно и может длиться от нескольких минут до нескольких часов.

Спазм диафрагмы симптомы

Спазм диафрагмы нарушает работу многих внутренних органов, поэтому проявления могут быть разнообразными. Особенно это отражается на сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.

Влияние на пищеварительную систему:

• Человек может постоянно ощущать: чувство голода, снижение или полное отсутствие аппетита,
• Могут наблюдаться запоры или вздутия живота

Влияние на сердечно-сосудистую систему:

• Нарушается сердечный ритм (аритмия)
• Ухудшается питание сердечной мышцы
• Снижается подвижность грудной клетки
• Нарушение кровообращения. Самые частые проявления геморрой и варикозная болезнь вен.
• Могут пережиматься магистральные сосуды, что приводит к застою в венозном русле, к гипертонии, а также к отечности в нижних конечностях и даже к целлюлиту!

Влияние на легочную систему:

• Одышка
• Боли в грудной клетке
• Нарушается газообмен в легких
• Как следствие мозг человека недополучает кислород и другие полезные вещества
• Снижается аэробный обмен и накапливаются симптомы гипоксии (сонливость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности)

Другие проявления:

• Нарушается водно-солевой баланс в организме
• Может возникнуть межреберная невралгия
• Головные боли
• Боли в животе
• Частые приступы икоты
• Нарушение работы лимфатической системы
• Нарушение осанки человека, сколиоз
• Не способность человека сделать глубокий вдох или задержать дыхание на 10 и более секунд

Спазм диафрагмы лечение

Ключевым фактором лечения диафрагмы является посещение остеопата или хорошего массажиста. Хороший специалист способен быстро диагностировать проблему и избавить человека от патологического состояния.

Лечение спазма диафрагмы должно быть комплексное и включать различные методики.

• Диафрагму часто называют – «эмоциональной мышцей», поэтому никогда не копите в себе обиду, злость или другие эмоции. Выплескивайте их наружу – двигайтесь, улыбайтесь, жестикулируйте, кричите или бейте посуду в конце концов.
• ЛФК (лечебная физкультура)
• Гидрокинезотерапия – комплекс силовых упражнений в воде
• Йога
• Медитируйте
• Научитесь брюшному дыханию
• Массажируйте стопы
• Применяйте дыхательную гимнастику, задерживайте дыхание.

Диафрагмальное дыхание

Для того, чтобы профилактировать появление спазма нужно правильно дышать диафрагмой.

Исходное положение лежа на спине. Ладонь левой руки находится на груди, ладонь правой на животе, посередине пупка.

Во время дыхания следите, чтобы дыхание было брюшным, то есть, чтобы поднималось только правая рука, левая не должна подниматься.

Вместо правой руки можно использовать любой не тяжелый предмет, например, книгу. Главное, чтобы было визуально заметно движение живота.

• Дышать нужно носом
• Вдох должен быть короче чем выдох.
• Дыхание расслабленное. Вдох делается за счет наполнения нижних частей легких, выдох пассивный, без участия мышц.
• Живот, на выдохе, сильно не втягивать к позвонку, это может спровоцировать к диафрагмальному спазму.

Диафрагмальное дыхание нужно выполнять 2 раза в день – утром и вечером, начиная с 3 минут и постепенно увеличивая время выполнения упражнения (желательно довести его до 10 минут).

После того, как вы научитесь дышать лежа, постарайтесь дышать диафрагмой стоя, придерживаясь того же принципа. Основная задача, чтобы научиться так дышать постоянно.

Это же дыхание можно делать сидя, немного облокотившись на спинку стула или кресла.